Как да запазите петите надолу, докато яздите с кон

Ако вземете уроци, 'Heels down!' може да е нещо, което често ще чувате от вашия треньор или инструктор.

Когато чуете това, може да си помислите, че трябва да наклоните петите надолу, да оставите пръстите на краката да сочат нагоре. Но притискането на петата надолу ще вдържи крака ви и ще го изтласка от най-доброто положение за подстрелване на коня и поддържане на сигурна седалка. Можете също така да намерите своя торс да се наклони напред, а ръцете ви да се придържат за юздите или седлото за сигурност, докато се разклащате с всяка стъпка. Всички сме виждали ездачи, които изглеждат окачени между стремето и юздите. Това е неудобно както за коня, така и за ездача. Така че просто заглушаването на тези пети надолу не е съвсем начинът да се постигне сигурен и сигурен крак.

Просто решение

Вместо да задръствате петите надолу, оставете тежестта да падне в петите, а не върху топката на крака и в стремето. Наистина искате само петата ви да е малко под хоризонтала, а не да е насочена право надолу. Това е почти невъзможно да се задържи за известно време и може да причини мускулна умора.

Помнете, че идеалната позиция е да седите с ухото, рамото, бедрата и петата в перфектна вертикална линия. Принуждаването на петата надолу или оставянето му да плава с по-голямата част от теглото ви върху топката на крака ви ще изкриви тази линия. Оставянето на теглото ви да пада надолу към петите ви позволява да останете спокойни и да оставите крака да седи срещу коня си по-удобно, ефективно и сигурно.

Трик на центъра на тежестта

Ако имате алпийски ски, сноуборд, водни ски, спортувате или играете други спортове, които изискват да поддържате центъра на тежестта нисък, може би вече знаете усещането да оставите теглото си да падне в петите ви.

Можете да опитате да стоите в стойката на коня, използвана от бойните художници, за да получите идеята. Застанете с краката на ширина на раменете или малко по-широко и потънете, така че коленете да са под ъгъл от 30 градуса. Сега опитайте да преместите теглото си върху топките на краката си. Какво става? Вероятно ще наклоните напред.



Ако сте били на коня, може да опитате да поправите това, като хвърлите торса си назад и след това използвате юздите за баланс. Тогава конят ви ще каже „оуч“, когато по невнимание се тупнете по юздите, като хвърляте главата си назад и издълбавате гърба си. Алтернативно, гърбът ви може да стане твърд и издълбан. Това ще затрудни придвижването с коня. Сега опитайте да преместите теглото си обратно на петите. Вероятно ще се почувствате много по-стабилни и спокойни в тази позиция. Дори да стоите, ще бъдете в подравняване ухото-рамото-тазобедрената става.

Ако имате затруднения да оставите мускула на прасеца да се огъва, за да ви пусне петата, ето няколко съвета:

  • Уверете се, че носите удобни обувки за езда. Скованите ботуши или половинките, които се сгъват или прищипват над предната част на глезена, могат да ви направят неудобно да спуснете петата.
  • Уверете се, че стремето ви е с правилната дължина. Ще искате дъното на стремето да е равномерно с глезена, когато сте монтирани, като краката ви висят свободно. Твърде дълго и ще достигате с пръстите на краката към стремената. Твърде кратко и може да се почувствате натъпкани и склонни да задръствате петата надолу. Може да изглежда, че ездачите и състезателите по скачане ще удължат или скъсят стремето си. Всъщност много ездачи на дрескоди изобщо не удължават стремето си. Правилното им положение и гъвкавост им придава дългокрака визия. Така че, когато започвате, използвайте костта на глезена като водач.
  • Укрепете и разтегнете мускулите на прасеца.

Упражнения за телешки мускули

  • Постоянните участъци от телето е лесно да се направят срещу стената на сергията, преди да се монтирате.
  • Опитайте да заздравите изправени телешки повдигания.
  • Загрейте и разтегнете всичките си мускули, преди да яздите.
  • Протягайте сухожилията си, като потапяте тежестта си надолу в петите си всеки път, когато се качвате по стълби. Ако нямате стълби, застанете с топките на краката си на бордюр или стъпка и вижте колко далеч можете да стигнете петите си, като се стремите към малко повече всеки ден.